Мастерская ИРП
Решая, нужен психолог или нет, большинство людей откладывают этот шаг годами. Обычно из-за одного из четырёх соображений.
«Психолог нужен, только если станет совсем плохо». «Взрослый должен справляться сам, психолог не нужен». «Это же просто разговоры, чем они помогут». «У меня нет ничего серьёзного, чтобы обратиться к психологу, — просто жизнь не радует».
Каждое из этих возражений по-своему логично. И каждое приводит к тому, что человек решает, что психолог ему не нужен, и приходит не тогда, когда было бы проще, а тогда, когда уже тяжело.
Разберу, где проходит граница между «справлюсь сам» и «нужен психолог», когда идти к психологу, что происходит на первой встрече и чем психолог отличается от психиатра.
Где заканчивается самопомощь
Начну с честного: очень многое человек решает сам, и психолог нужен не всегда.
Статьи, книги, разговоры с близкими, изменение режима работают, и психолог для этого не нужен, и работает часто. Я сама даю в статьях техники, потому что они правда помогают.
Но у самопомощи есть потолок, и за ним нужен психолог. Проходит он в двух местах.
Первое: себя не видно со стороны. Мы не замечаем собственных повторяющихся сценариев именно потому, что они наши, — и здесь нужен психолог как второй взгляд. Человек в третий раз выбирает похожего партнёра и искренне считает, что просто не везёт.
Второе: техники работают на поверхности. Дыхание снижает тревогу здесь и сейчас, но не отвечает на вопрос, почему тревога поднимается по любому поводу. Под привычной реакцией обычно лежит решение, принятое очень давно, и самостоятельно его не пересмотреть — оно не воспринимается как решение, оно воспринимается как «я такой».
Поэтому вопрос, нужен психолог или нет, решается не тяжестью проблемы. Вопрос в том, упираетесь ли вы годами в одно и то же — вот тогда и нужен психолог.
Признаки, что пора
Разделю признаки на две части, потому что срочность разная.
Первая группа — качество жизни. Здесь строго говоря психолог не нужен, но с ним будет быстрее.
Одно и то же повторяется в отношениях, работе, дружбе — здесь психолог нужен как взгляд со стороны.
Вы понимаете, чего хотите, и годами не делаете: в такой ситуации психолог нужен, чтобы найти, что держит.
Трудно отказывать, просить, обозначать границы.
Не получается принять решение, которое давно назрело.
Хочется разобраться в себе, найти дело, стать увереннее: с такими запросами тоже идут к психологу.
Вторая группа — откладывать не стоит.
Состояние не выравнивается месяцами: подавленность, апатия, ничего не радует.
Нарушен сон или аппетит на протяжении недель.
Тревога мешает работать и общаться.
Вы стали снимать напряжение алкоголем.
После тяжёлого события — потери, развода, увольнения — не становится легче со временем.
Появляется ощущение, что вы никчёмны и всё бессмысленно — здесь психолог нужен наверняка.
Если во второй группе вы узнали хотя бы один пункт, обратиться к психологу стоит в ближайшее время, а при мыслях о нежелании жить — не откладывая и с обращением к врачу.
Сначала врач, если жалобы телесные
Важная оговорка, которую редко делают.
Хроническая усталость, разбитость, подавленность, бессонница, сердцебиение бывают проявлением телесных состояний: нарушений работы щитовидной железы, дефицита железа, гормональных изменений, побочного действия лекарств.
Поэтому если основные жалобы физические, вопрос не в том, когда идти к психологу: разумный порядок такой: сначала терапевт и базовые анализы, а психологическая работа идёт параллельно или после.
Это не формальность: иногда нужен не психолог, а анализ крови. Человек может год ходить к психологу с жалобой на отсутствие сил, а причина обнаружится в анализе крови за один визит.
Психолог, психотерапевт, психиатр
Путаница здесь мешает вовремя понять, нужен психолог или врач.
Психолог работает с состояниями в пределах нормы: отношения, самооценка, выбор, эмоции, кризисы, детско-родительские трудности. Не ставит диагнозов и не назначает лекарств.
Психотерапевт в российской практике — врач с психотерапевтической подготовкой. Может работать и с расстройствами, и назначать лечение.
Психиатр — врач, который диагностирует и лечит психические расстройства, в том числе медикаментозно.
Если у вас депрессивное состояние, панические атаки, навязчивости, расстройство пищевого поведения — нужен не только психолог, и начинать стоит с врача. Психологическая работа при этом не отменяется, она идёт рядом.
Хороший психолог сам скажет, если вам нужен не психолог, а врач. Это признак профессионализма, а не отказ.
