Мастерская ИРП
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в комнате полно людей, а поговорить не с кем? Пережить одиночество труднее всего именно так.
Или наоборот: вечер, вы одни, и вопрос, как пережить одиночество, встаёт в полный рост, и вдруг накрывает так, что хочется написать кому угодно, лишь бы не сидеть с этим.
Скажу сразу: чувство одиночества переносится физически тяжело, и это не преувеличение. Человек устроен так, что ему нужна связь с другими, и её отсутствие ощущается примерно как голод — не как каприз, а как нехватка чего-то необходимого.
И ещё: чувство одиночества ничего не говорит о вашей ценности. Это про обстоятельства и про то, как устроены ваши связи, а не про то, что с вами что-то не так.
Вопрос к себе: когда вы в последний раз разговаривали с кем-то не о делах?
Быть одному и быть одиноким — разное
Пережить одиночество проще, если сделать одно различение, потому что от него зависит всё дальнейшее.
Быть одному — это обстоятельство, и пережить одиночество тут нечего. Живёте отдельно, вечер свободен, партнёра нет. Само по себе оно ничего не означает.
Чувствовать одиночество — это переживание нехватки близости. И оно может быть при любых обстоятельствах.
Отсюда парадокс, который многих сбивает с толку: одиночество в отношениях встречается не реже, чем в их отсутствие. Люди живут вместе годами, а разговаривают только о быте. Спрашивают «что купить», а не «как ты».
То же бывает в семье с детьми, в большой компании, на работе с коллективом: чувство одиночества не считает людей вокруг.
Не «мне нужен хоть кто-нибудь рядом», а «мне не хватает того, с кем можно быть собой».
Вопрос к себе: ваше одиночество про отсутствие людей — или про качество того общения, которое есть?
Три разных нехватки
Полезно понять, какая ваша: справиться с одиночеством в каждом случае помогает разное.
Нет близкого человека. Есть коллеги, знакомые, даже друзья, но нет того, кому можно позвонить в три часа ночи. Самый частый вариант у взрослых.
Нет круга. Обратная ситуация: есть партнёр или семья, но нет своего сообщества — людей по интересам, друзей, коллег, с которыми хорошо. Часто после переезда, декрета, смены работы: пережить одиночество мешает не характер, а распавшийся круг.
Нет контакта с собой. Самая незаметная. Человек окружён людьми и всё равно чувствует пустоту, потому что потерял связь с собственными желаниями и чувствами. Тогда никакое количество встреч не помогает.
Первое решается сближением, второе — расширением круга, третье — возвращением к себе. Пережить одиночество получается только по своему сценарию. И если перепутать, усилия уйдут не туда.
Вопрос к себе: какая из трёх нехваток похожа на вашу?
Периоды, когда накрывает сильнее
Чувство одиночества редко бывает ровным. Обычно есть обстоятельства, которые его усиливают, и знать их полезно.
После переезда. Прежний круг остался в другом городе, новый не сложился. Один из самых частых поводов обращения.
После декрета. Женщина выходит и обнаруживает, что подруги отдалились, коллеги сменились, а её собственный день несколько лет состоял только из ребёнка.
После расставания или развода. Уходит партнёр, а вместе с ним общие друзья, привычный уклад, планы.
После смены работы или выхода на пенсию. Ежедневное общение с коллегами оказывается большей частью социальной жизни, чем казалось.
В праздники и выходные. Одиночество в отношениях и без них обостряется там, где принято быть с кем-то: Новый год, дни рождения, длинные выходные.
И при удалённой работе. Незаметная причина: человек может месяцами ни с кем не разговаривать вживую и списывать состояние на усталость.
Заметьте: почти во всех случаях распалась привычная структура связей, а характер тут ни при чём. Значит, её можно собрать заново, и пережить одиночество получится.
Вопрос к себе: какое из этих обстоятельств произошло у вас за последние год-два?
Что не работает
Скажу отдельно: этими способами справиться с одиночеством не получается, а месяцы уходят.
Заводить отношения, лишь бы не быть одному. Партнёр, выбранный из этого состояния, обычно не подходит, а одиночество вдвоём переживается тяжелее, чем в одиночку.
Выталкивать себя в общество через силу. Мероприятия, на которые идут из принципа, дают обратный эффект: среди людей становится ещё более одиноко.
Заглушать. Алкоголь, сериалы до утра, бесконечная лента. Помогает не чувствовать, а не изменить.
Сравнивать себя с картинками. Ленты соцсетей показывают чужие праздники и не показывают чужих пустых вечеров.
Ждать, что кто-то напишет первым. Многие одинокие люди годами ждут инициативы, при этом сами её не проявляют — и обе стороны считают себя ненужными.
Вопрос к себе: что из этого вы делали за последний месяц?
