Мастерская ИРП
Ночные страхи пугают родителей едва ли не сильнее всего.
Через час-полтора после укладывания ребёнок вдруг садится в кровати и кричит. Глаза открыты, но он вас не видит. Не отзывается на имя, вырывается, когда вы пытаетесь обнять. Лицо в поту, сердце колотится.
Через несколько минут всё заканчивается, он ложится и спит дальше. А утром ничего не помнит.
Хорошая новость: это описанное явление, оно встречается у небольшой доли детей и почти всегда проходит с возрастом само.
Разберём, чем ночные страхи отличаются от кошмаров, потому что от различия зависит, что вам делать.
Два разных явления
Ночные страхи и кошмары постоянно путают, а ведут они себя по-разному.
Ночные страхи. Случаются в первые два-три часа после засыпания, в самой глубокой фазе сна. Ребёнок кричит во сне, может сесть или вскочить, глаза открыты, но он не проснулся. Не узнаёт родителей, не реагирует на слова, иногда сопротивляется прикосновениям. Эпизод длится от нескольких секунд до нескольких минут. Наутро воспоминаний не остаётся — и это главный опознавательный признак.
Кошмары. Приходят во второй половине ночи, ближе к утру, в фазе сновидений. Ребёнок просыпается по-настоящему, узнаёт вас, ищет утешения, может рассказать сюжет. И помнит его наутро, иногда несколько дней.
Практическая разница огромная. При кошмаре ребёнка нужно утешить и поговорить. При ночном страхе разговаривать не с кем: он спит.
Почему нельзя будить
Это главная рекомендация, и она противоречит родительскому порыву.
Во время эпизода ребёнок находится в глубоком сне. Попытка разбудить обычно приводит к тому, что он пугается сильнее, дезориентируется и потом долго не может заснуть.
Что делать вместо этого.
Обеспечить безопасность: убрать острые предметы, придержать, если он может упасть с кровати или удариться.
Говорить тихо и спокойно, но не пытаться привести в чувство.
Не включать яркий свет.
Дождаться, пока пройдёт само. Обычно это несколько минут.
И не расспрашивать утром. Ребёнок ничего не помнит, а рассказ родителя о том, как он кричал, может напугать по-настоящему и добавить страх засыпать.
В каком возрасте это бывает
Возрастные рамки полезно знать, чтобы понимать, чего ждать.
До двух лет. Ночные пробуждения с плачем чаще связаны не со страхами, а с прорезыванием зубов, дискомфортом, перестройкой режима сна.
Два-шесть лет. Основной период. Совпадает со скачком воображения и с началом посещения сада — двойная нагрузка на психику.
Шесть-двенадцать лет. Эпизоды становятся реже. Здесь чаще встречаются кошмары, о которых ребёнок может рассказать.
Подростковый возраст. Ночные страхи в чистом виде редки. Если они появились впервые в этом возрасте, стоит показаться врачу.
У взрослых. Встречаются нечасто и обычно связаны с сильным недосыпом, алкоголем, стрессом или другими нарушениями сна. Впервые возникшие эпизоды у взрослого требуют обследования.
Общая закономерность такая: у большинства детей это проходит само к школьному возрасту, и специального лечения не требует. Задача родителей — обеспечить режим и безопасность, а не бороться с явлением.
Что провоцирует эпизоды
Есть довольно понятный набор факторов, и на большинство можно повлиять.
Недосып. Самый частый провокатор. Чем сильнее ребёнок переутомлён, тем глубже сон и выше вероятность эпизода.
Сбитый режим. Позднее укладывание, разное время отхода ко сну.
Активные игры и экраны перед сном. Перевозбуждение перед укладыванием.
Переедание на ночь.
Температура. Эпизоды учащаются при болезни с лихорадкой.
Переполненный мочевой пузырь.
И стресс. Переезд, начало сада или школы, конфликты дома, разлука с родителем.
Отдельно: имеет значение наследственность. Если у кого-то из родителей были ночные страхи или снохождение, у ребёнка вероятность выше.
