Как пережить смерть ребёнка

Если вы близкий человек

Отдельно для тех, кто рядом с горюющими родителями и не знает, что делать.

Не ищите слов. Правильных слов не существует. Присутствие важнее фразы.

Называйте ребёнка по имени. Родители боятся, что его забудут. Услышать имя от другого человека — часто самое ценное, что вы можете дать.

Не избегайте темы из страха «разбередить». Вы не напомните им о том, о чём они и так думают ежеминутно. Молчание вокруг ощущается как то, что ребёнка вычеркнули.

Помогайте конкретно. Не «звони, если что», а «я привезу еду в четверг», «я заберу твоего старшего из школы». В первые месяцы у людей нет сил формулировать просьбы.

Не устанавливайте сроков. Горе родителей не заканчивается через год, и фразы вроде «пора бы уже» ранят надолго.

Помните про даты. Написать в день рождения ребёнка через год и через пять лет — то, за что вам будут благодарны.

И не исчезайте через месяц. Поддержка обычно заканчивается тогда, когда становится хуже всего: сразу после похорон вокруг много людей, а через два месяца — тишина.

Что помогает

Не советы, а то, что говорят люди, которые прошли через это.

Говорить о ребёнке. Называть по имени, вспоминать, показывать фотографии. Многие родители боятся ранить окружающих и молчат — а от молчания становится ещё более одиноко. Ваш ребёнок был, и говорить о нём можно.

Найти тех, кто понимает. Существуют группы поддержки и организации, помогающие именно родителям после потери ребёнка. Там не нужно объяснять и не нужно держаться.

Не решать ничего сразу. Вещи, комната, переезд, работа. Решения, принятые в первые месяцы, часто потом жалеют — и те, кто убрал всё немедленно, и те, кто не менял ничего годами.

Знать про даты. День рождения, годовщина, первое сентября, Новый год. Они тяжелее обычных дней, и лучше не планировать на них ничего важного.

И не торопить себя. Полгода — не срок. Год — не срок. Горе не идёт по расписанию: сегодня может быть легче, завтра простые дела снова окажутся невыполнимыми. Это нормальный ход, а не откат.

Когда нужна помощь врача

Скажу прямо, потому что это важнее всего в этой статье.

Обратитесь, если вы не спите неделями; если не можете есть; если перестали выходить из дома и говорить с людьми; если начали снимать состояние алкоголем или препаратами без назначения; если через много месяцев не становится ни капли легче.

И самое главное. Если приходят мысли, что жить незачем, что вы хотите быть с ребёнком, что вам незачем оставаться, — обратитесь за помощью немедленно. К врачу, в скорую, на линию экстренной психологической помощи.

Такие мысли при этой утрате встречаются чаще, чем принято говорить. Это не слабость и не предательство памяти. Это состояние, которое лечится, и вы имеете право на помощь.

Про метод, в котором я работаю

Я работаю в подходе ИРП, и с этой темой он обходится очень медленно.

В первые месяцы после смерти ребёнка ничего «прорабатывать» не нужно. Задача другая — выдержать. Психолог здесь нужен не для того, чтобы что-то менять, а чтобы вы могли говорить с тем, кто не отводит глаза и не торопит.

Позже, если пережить смерть ребёнка не удаётся и состояние застревает, работа идёт с виной: с тем, что человек считает своей ошибкой, и с невозможностью себя за это простить.

И с телом. Горе живёт в сжатом горле, в тяжести в груди, в том, что трудно вдохнуть полностью. Через тело оно отпускает медленно, но отпускает.

Общие материалы по теме утраты: как пережить потерю и как пережить смерть близкого. Прийти можно на консультацию — в том числе просто чтобы побыть в тишине рядом с кем-то.

Здесь скажу прямо: это та тема, где к кому-то одному идти нельзя. Врач и психиатр — если не спите неделями, если тело отказывает, если появились мысли уйти следом. Психолог диагноза не ставит и лечения не назначает, он идёт рядом. С такими историями работают психологи нашего центра, и прийти можно вдвоём или по отдельности, как выйдет.

Пережить смерть ребёнка не значит перестать по нему скучать или согласиться с тем, что случилось. Согласиться с этим нельзя.

Люди, которым удалось пережить смерть ребёнка, говорят другое: со временем боль перестаёт занимать всё пространство. Она никуда не уходит, но рядом с ней постепенно появляется место для остального.

Это происходит не потому, что вы правильно горевали. И не по расписанию.

Просто в какой-то день вы обнаружите, что вспомнили его и улыбнулись.